Sabtu, 20 Februari 2021
08062015 油断していると本当に痛い目にあいます バーベルなどの重量が比較的重い筋トレをしているとどうしても腰に負担がかかります 腹筋運動のドラゴンフラッグも相当腰へ負荷がかかり. 11052016 腹筋をやる前に腰のストレッチをすることです そうすることで事前に腰の筋肉を伸ばすので実際に腹筋をした時に腰がストレッチされた後なので硬さの制限がとれて動きやすくなります それで腰に痛みを感じずに腹筋を行うことができます.
23032017 シャドーボクシングしても痛みが無いのでいまでは軽く筋トレを再開しています ただデッドリフトやベントオーバーローは少し怖いですね また朝起きた直後とかも腰が痛い 腰痛持ちになってしまったのか治るのか.
