10092018 仰向けに寝転がったら足を壁などに寄りかからせてください 床から45度から60度ぐらいの角度で寄りかからせると血液やリンパが上半身に流れていきます この状態を10分ほど続ければ足のむくみもすっきりします. 29112018 1いすに座り片足をひざの上にのせ足の親指を反らせる 2足の裏とくにかかとの骨の前を指で押す 痛みが現れる場合は足底腱膜.
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11072019 自宅にいるときは座っている時でも足を下におろさずソファーやクッションなどに足を上げておくと良いでしょう また睡眠中は足元にクッションや丸めた毛布などを置いておくよう.
